产后妈妈必看！松弛的与解决方案

生完孩子后，很多妈妈都会面临松弛的困扰。这个问题不仅影响夫妻生活，还可能带来漏尿等尴尬情况。面对市面上各种各样的紧缩术，究竟该不该做？今天我们就来这个让无数女性纠结的问题。

一、什么是松弛？为什么会发生？

松弛主要是由于怀孕分娩时盆底肌受到牵拉损伤，或者随着年龄增长肌肉弹性下降导致的。常见症状包括：性生活质量下降、漏尿、下坠感等。不过要提醒的是，轻度松弛是完全正常的生理现象，不必过度焦虑。

二、紧缩术真的靠谱吗？

目前主流的紧缩方式主要分为手术和非手术两大类：

手术类：包括传统切除术、激光紧缩和埋线紧缩，快但风险较高，价格在1-3万不等。

非手术类：射频、电刺激等物理疗法，相对但需要多次治疗，费用在几千到上万。

值得注意的是，很多医生并不推荐轻易手术，这是有原因的：手术存在感染、疤痕等风险，也不是的。而且如果将来计划要二胎，还可能会影响再次分娩。

三、为什么医生更推荐凯格尔运动？

对于大多数轻度松弛的女性，医生首推的都是凯格尔运动。这个训练方法不仅，而且。每天坚持15-20分钟，3-6个月就能看到明显。

凯格尔运动的关键是要掌握正确的发力方式：想象自己在憋尿时用力的感觉，保持收缩5秒再放松。可以在任何时间地点悄悄练习，长期坚持不仅能改善松弛，还能预防尿失禁。

四、什么情况才需要考虑手术？

一般来说，只有出现以下情况才建议考虑手术：

1. 松弛影响正常生活

2. 伴有明显的子宫脱垂或尿失禁

3. 经过半年以上运动训练仍无改善

即便决定手术，也一定要选择正规医疗机构，警惕那些打着""""旗号的小诊所。术后还要继续坚持盆底肌锻炼，否则很快又会变松。

五、日常保养小贴士

1. 产后42天是盆底肌的黄金期，要及时开始训练

2. 避免长期提重物、剧烈运动等增加腹压的行为

3. 控制体重，过度肥胖会加重盆底负担

4. 坚持做瑜伽、普拉提等有助于肌肉的运动

记住，松弛不是病，而是很多女性都会经历的正常现象。与其盲目追求手术，不如先尝试有效的运动疗法。给自己3-6个月的时间，也许会有意想不到的！