2024高血压新防治指南：症状识别、科学用药与生活方式调整

血压总是不受控制？你可能需要这份高血压防治攻略。作为威胁中老年健康的"隐形"，高血压在我国患病人数已突破3亿。但值得警惕的是，近半数患者并不知晓自己患病。本文将用直白的语言，告诉你如何科学应对高血压。

一、高血压的典型症状与早期信号

早期高血压往往没有明显症状，这也是它被称为"沉默"的原因。当血压持续升高时，身体会发出这些警告信号：后脑勺持续性胀痛、清晨起床眩晕、莫名的心跳加速、视力突然模糊等。部分患者还会出现耳鸣、失眠、夜间尿频等情况。

需要特别提醒的是，不要单凭症状判断血压情况。临床上见过太多患者因为"没有不舒服"就擅自停药，终导致脑出血等后果。建议35岁以上人群每年少测量2次血压，有家族史者更要增加监测频率。

二、不同类型高血压的治疗方案

1. 原发性高血压（占90%）：需要长期规律服药，常用药物包括：
- 地平类：如氨氯地平，适合合并冠心病患者
- 沙坦类：如缬沙坦，对肾脏有保护作用
- 利尿剂：如氢氯噻嗪，经济实惠的降压选择

2. 继发性高血压：由肾病、内分泌疾病等引发，需先治疗原发病。约10%的年轻高血压患者属于这种类型。

服药时要注意：避免突然改变用药剂量，不同药物不能随意混用，夏季血压偏低时可医生调整方案。

三、非药物降压的六个关键方法

1. 饮食调整：每日盐量控制在一啤酒瓶盖内（约6克），多吃芹菜、黑木耳等"天然降压菜"
2. 体重管理：减重5公斤可使收缩压下降5-10mmHg
3. 规律运动：每周5次快走，每次30分钟佳
4. 戒烟限酒：吸烟会使降压药打五折
5. 睡眠：长期熬夜的人血压更难控制
6. 情绪管理：压力大时试试478呼吸法（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒）

四、关于高血压的常见疑问解答

Q：血压降到正常就可以停药吗？
A：不能。高血压需要终身管理，擅自停药会导致血压反弹，增加心脑血管意外风险。

Q：年轻人也会得高血压吗？
A：近年30岁以下患者明显增多，与熬夜、外卖高盐饮食、缺乏运动直接相关。

Q：电子血压计准不准？
A：选择上臂式电子血压计，测量前5分钟，连续测量3次取平均值可靠。

高血压管理是场持久战，需要医患共同努力。如果您的血压长期超过140/90mmHg，建议及时到心内科就诊。记住：早发现、早干预，才能大限度保护心脑肾等重要器官。